9 советов, как самостоятельно избавиться от бессонницы

Состояние бессонницы, знакомо почти каждому человеку, но проявляется оно у каждого по своему, индивидуально. В одной ситуации это необъяснимое возбуждение и тревога, в сочетании с раздражительностью и невозможностью усидеть на месте. В другом случае упадок сил, хандра и желание прилечь, но, сколько не лежишь, а сон не приходит.

Если бессонница кратковременна и вызвана переутомлением или небольшим стрессом, то стоит попробовать справиться с ней самостоятельно. Но бессонница, которая не проходит более трех дней опасная для жизни и чревата сильным истощением организма, вплоть до психических расстройств. В этом случае немедленно требуется помощь врача.

Здоровый и полноценный сон нужен для нормальной жизнедеятельности и не стоит пренебрегать условиями подготовки к нему.

Что необходимо для комфортного сна:

• Соблюдение режима

• Отсутствие шума и других раздражителей в спальне

• Обязательное проветривание комнаты

• Комфортное спальное место, достаточно жесткое

• Невысокая температура в помещении, от 16 до 20 градусов.

Если даже при выполнении всех этих условий приход сна не наступил. То заснуть помогут несколько простых приемов:

• Получасовая прогулка на свежем воздухе

• Теплая ванна

• Массаж

• Некрепкий чай из липы или ромашки с маленьким количеством меда

Поделиться в соц. сетях

0

Post Author: Наталья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*