Состояние бессонницы, знакомо почти каждому человеку, но проявляется оно у каждого по своему, индивидуально. В одной ситуации это необъяснимое возбуждение и тревога, в сочетании с раздражительностью и невозможностью усидеть на месте. В другом случае упадок сил, хандра и желание прилечь, но, сколько не лежишь, а сон не приходит.
Если бессонница кратковременна и вызвана переутомлением или небольшим стрессом, то стоит попробовать справиться с ней самостоятельно. Но бессонница, которая не проходит более трех дней опасная для жизни и чревата сильным истощением организма, вплоть до психических расстройств. В этом случае немедленно требуется помощь врача.
Здоровый и полноценный сон нужен для нормальной жизнедеятельности и не стоит пренебрегать условиями подготовки к нему.
Что необходимо для комфортного сна:
• Соблюдение режима
• Отсутствие шума и других раздражителей в спальне
• Обязательное проветривание комнаты
• Комфортное спальное место, достаточно жесткое
• Невысокая температура в помещении, от 16 до 20 градусов.
Если даже при выполнении всех этих условий приход сна не наступил. То заснуть помогут несколько простых приемов:
• Получасовая прогулка на свежем воздухе
• Теплая ванна
• Массаж
• Некрепкий чай из липы или ромашки с маленьким количеством меда
